반응형 남혁우 《달리기의 모든 것》 *상·하복근과 코어의 힘에 집중하며 최대심박수의 60~70% 정도로 가볍게 달린다. 위 방법은 가벼운 운동 강도에서 중등도 강도로 산소를 이용하며 지방을 연소시키는 방법이다. (중략) 이러한 강도의 운동은 산소를 이용하여 몸 속에 축적된 지방을 연소하고 에너지원으로 사용하게 된다. *달리기 때문에 관절염을 걱정하기보다 정신적, 육체적으로 얻는 만족감을 느껴보길 바란다. *달리기의 가장 큰 장점은 우리의 심장과 폐를 튼튼하게 하고 즐거움과 건강한 삶을 가져다주는 데 있다. *다시 말해 과한 압력은 허리에 무리일 수 있지만 적절한 압력은 오히려 허리인대, 근육, 디스크조직을 강화해준다는 것이다. *허리가 한번 아프고 나면 어떤 치료를 받아도 재발할 수 있다. 허리나 척추 통증 치료의 핵심은 통증 재발을 막고.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형